灸友：艾灸前后能運動嗎？

? 艾灸前后能運動嗎？要注意哪些事項？

許多朋友都有運動的習(xí)慣，但是不太確定艾灸前后能不能運動，以及艾灸后多久能運動？

一、艾灸前能運動嗎？

艾灸前是可以運動的，只是需要間隔1-2小時再灸。

因為一般停止運動后1-2小時，身體氣血就能恢復(fù)到常態(tài)，這時再艾灸，基本不會有什么不良影響。

而且如果運動后疲憊、肌肉扭傷、酸痛，艾灸更有助于緩解疲勞、減少乳酸堆積。

二、艾灸后多久能運動？

建議艾灸后6-8小時再進(jìn)行運動鍛煉。

為什么灸后不能馬上運動呢？

1、灸后身體需要較長時間來調(diào)整氣血，有些人還會覺得困倦，這時應(yīng)該適當(dāng)休息。

2、艾灸使身體毛孔張開，如果馬上運動，不注意防風(fēng)保暖，就容易受風(fēng)寒濕邪的侵襲，反而得不償失。

如果早上艾灸了，中午或下午可以做慢跑、毛巾操、站樁等舒緩的運動。

但下午灸完，不建議晚上再運動了。

因為晚上是人體陽氣收斂的時候，養(yǎng)生要順應(yīng)天時，應(yīng)該休養(yǎng)生息，為第二天的生活儲備能量。

所以有運動習(xí)慣的朋友，建議先運動，等身體氣血平復(fù)后再做艾灸。