立夏·介紹

春深夏淺，風暖晝長，夏日之旅拉開篇章。

歷書：“斗指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也。”

立夏，是二十四節氣中的第7個節氣，夏季的第一個節氣。

此時北斗七星的斗柄指向東南方，太陽黃經達45°。

立夏是標示萬物進入旺季生長的一個重要節氣。

時至立夏，萬物繁茂。

就像人有成人禮，立夏便是萬物的“成物禮”。

立夏·詩詞

《立夏》 

宋·陸游

赤幟插城扉，東君整駕歸。

泥新巢燕鬧，花盡蜜蜂稀。

槐柳陰初密，簾櫳暑尚微。

日斜湯沐罷，熟練試單衣。

《久雨喜晴明日立夏》 

明·胡儼

一月厭雨聲，忽逢今日晴。

春從花上去，風過竹間清。

睡美新茶熟，身閑野服輕。

近來多坦率，客至倦逢迎。

《立夏》

宋·趙友直

四時天氣促相催，一夜薰風帶暑來。

隴畝日長蒸翠麥，園林雨過熟黃梅。

鶯啼春去愁千縷，蝶戀花殘恨幾回。

睡起南窗情思倦，閑看槐蔭滿亭臺。

立夏·物候

在古人看來

立夏的標志性物候有三個

一候螻蟈鳴

有說法也稱“青蛙鳴”

螻蛄躍水而出

聲聲鳴叫

告訴人們夏天的來臨

二候蚯蚓出

雨水豐盈

大氣潮熱

蚯蚓掘土而出

參加這場生命的盛大典禮

三候王瓜生

聞到夏天的氣息

王瓜的蔓藤快速攀爬生長

只等著盛夏的果實

累累掛滿枝頭

立夏·習俗

1、斗蛋游戲

“立夏蛋，滿街甩”。

斗蛋就是“比比誰的蛋殼硬”。

蛋破了的認輸，然后把蛋吃掉，最后留下的那個被尊為“蛋王”。

2、立夏秤人

是一種測試體重變化趨勢的習俗。

《江鄉節物調·小序》：“杭俗：立夏日，懸大秤，男女皆秤之，以試一年之肥瘠。”

意在提醒人們注意身體，保佑夏季免于蚊蟲疾病。

體重增，稱“發福”，減則謂“消肉”。

3、吃蝦面

閩南地區立夏吃蝦面。

“蝦”與“夏”諧音，而海蝦熟后變紅，為吉祥之色。

4、見三新

江南的立夏習俗里有“見三新”的說法。

“三新”指新熟的櫻桃、青梅和麥子。

也有指“竹筍、櫻桃、梅子”，“竹筍、櫻桃、蠶豆”等。

總之，要在立夏時節，吃上時令新鮮的食物。

立夏·養生

夏季是一年里陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛。

此時人體陽氣外發，伏陰在內，氣血運行亦相應地旺盛起來。

要順應自然界陽盛陰虛的變化，重視“靜養”。

（1）淡飲食

立夏時節肝氣漸弱，心氣漸強。

此時的飲食原則是“增酸減苦，補腎助肝，調養脾胃”。

飲食宜清淡，以低脂、易消化、富含纖維素為主，少吃寒涼食品。

可多吃蔬果、粗糧，如蘑菇、蓮子、鴨蛋、蔥姜等。

（2）適午睡

立夏人們應該養成午睡的習慣。

白天氣溫較高，人體出汗增多，午飯后消化道的供血增多，大腦供血減少。

經常不午睡會感到精神不振、困意頻頻。

午睡能使體內激素分泌更平衡，降低冠心病的發生率。

但時間不宜太長，一般以0.5~1小時最好。

（3）加運動

立夏后人們宜選擇散步、慢跑、瑜伽等慢節奏的有氧運動。

并在運動后適當飲溫水，補充體液。

運動盡量到室外去，最好選擇清晨太陽出來后1～2小時。

此時的陽光和空氣清明透亮，會讓人精神抖擻。

（4）立夏四不宜

1、不要過貪涼飲，不提倡多喝冷飲

2、不要產生過躁過暴的情緒

3、空調不宜久開，適當吹風

4、應少吃動物內臟、肥肉、過咸的食物

立夏·艾灸

1、養心為重

立夏節令到來，心對應夏，夏季心旺腎衰，順應自然，此時艾灸養生重在養心。

《醫學源流論》曰：“心為一身之主，臟腑百骸皆聽命于心，故為君主。心藏神，故為神明之用。”

所以，在整個夏季的養生中要注重對心臟的養護。

可艾灸這6個穴位：大椎、心俞、膻中、神闕、關元、內關。

能激發經絡之氣，溫通氣血，是“養血補心、培補元陽“的好方法！

2、莫忘排濕

夏天人們喜吃寒涼的飲食，脾胃會變得敏感而虛弱。

可以艾灸足三里、豐隆、陰陵泉、三陰交等穴位。

灸火入體，以熱制熱，不僅能消暑排濕，還能調理脾胃，真是一舉兩得。

“艾”我就灸我（弦歌堂·溫灸條）

與春揮手，與夏相守

用“艾”打好身體基礎

才能迎接盛夏酷暑！