你是否經(jīng)常感到雙腿酸脹難忍？

有沒有發(fā)現(xiàn)腿上的血管開始隆起，像一條條「蚯蚓」爬上腿？

甚至發(fā)現(xiàn)腿部顏色變深，不小心磕碰、破皮，還會(huì)留下潰瘍？

每次一坐下或者一躺下，都要把腿抬高，才會(huì)感到腿舒服點(diǎn)？

如果你的回答里有一項(xiàng)為「是」，那就要盡快排查是否存在下肢靜脈曲張的問題。

什么人容易得靜脈曲張？

下肢靜脈曲張：

俗稱「炸筋腿」、「蚯蚓腿」，是因靜脈壁薄弱和靜脈瓣膜功能不全，使得靜脈血液倒流和停滯、靜脈壓增高，下肢因此處于瘀血、組織缺氧狀態(tài)，從而使靜脈壁受損或遭受炎癥性損害。

（靜脈曲張疾病發(fā)展圖，圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）

靜脈曲張很難自愈，它不僅會(huì)影響美觀，隨著病情不斷發(fā)展，其導(dǎo)致的后果可能是致命的！

可能會(huì)發(fā)展為「老爛腿」，甚至面臨截肢。

一般來說，久站、久坐、常蹺二郎腿、長(zhǎng)時(shí)間負(fù)重等這4類人群，更容易得靜脈曲張。

● 久站的人：如老師、發(fā)型師、醫(yī)生、服務(wù)員等，由于長(zhǎng)時(shí)間站立，下肢承擔(dān)的壓力較大。

● 久坐的人：辦公室白領(lǐng)、學(xué)生等久坐人群的小腿肌肉始終處于松弛狀態(tài)，靜脈血液回流缺乏力量，也容易形成靜脈曲張。

● 愛蹺二郎腿的人：蹺二郎腿時(shí)，膝關(guān)節(jié)前內(nèi)側(cè)的大隱靜脈和膝關(guān)節(jié)后側(cè)的小隱靜脈容易受到壓迫，使血液回流不暢。隨時(shí)蹺或長(zhǎng)時(shí)間蹺二郎腿的人，會(huì)增加患靜脈曲張的風(fēng)險(xiǎn)。

● 重體力勞動(dòng)人群：用力時(shí)，人們往往會(huì)憋氣，憋氣狀態(tài)下腹壓增大，也會(huì)對(duì)靜脈產(chǎn)生壓迫。

輕微靜脈曲張，試試艾灸化瘀

靜脈曲張：

在中醫(yī)里叫「筋瘤」，由于體內(nèi)氣血運(yùn)行不暢，經(jīng)脈不通，血壅于下，日久交錯(cuò)盤曲而成。

艾灸有溫?zé)嶂枴⒓ぐl(fā)經(jīng)氣的作用，可對(duì)靜脈周圍毛細(xì)血管進(jìn)行深層次疏通，也就是我們常說的「活血化瘀」。

而從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)看，熱效應(yīng)能改善微循環(huán)，通過皮膚神經(jīng)的調(diào)節(jié)作用，促進(jìn)新陳代謝。

所以，如果出現(xiàn)輕微靜脈曲張的情況，可以試試用艾灸改善。

“艾”我就灸我（弦歌堂·溫灸條）

下肢靜脈曲張：

①阿是穴，就是摸著小腿上有血管迂曲成團(tuán)的地方，像「打了結(jié)一樣」，直接艾灸患處可以使艾火的熱力直達(dá)病所，幫助「解結(jié)」。

②太淵穴，太淵穴屬于手太陰肺經(jīng)的原穴，凡與血脈有關(guān)的問題，艾灸太淵穴能夠得到一定程度的緩解。

③足三里穴和涌泉穴，艾灸腿腳部的這兩穴能激發(fā)人體的正氣恢復(fù)，迫邪外出，使陽氣暢、血脈和，對(duì)改善靜脈曲張也有幫助。

特別強(qiáng)調(diào)，有靜脈曲張的人坐著時(shí)絕對(duì)不能蹺二郎腿；平時(shí)也不能久坐、久站，應(yīng)注意適時(shí)變換體位，適當(dāng)活動(dòng)腿腳。

艾灸配合泡腳，效果加倍

艾葉可以散寒、通絡(luò)、化瘀、止痛，用它泡腳對(duì)腿部疾病有很好的作用，關(guān)節(jié)疾病、類風(fēng)濕、靜脈曲張、手腳麻木等都可以用艾草泡腳。

方法是把艾草足浴包加水煮沸，溫度合適后泡腳，至微微出汗即可，一般20分鐘左右為宜。

“艾”我就泡我（弦歌堂·足浴包） 

泡完腳后，躺在床上將下肢伸直，用手將雙腿從遠(yuǎn)端到近端慢慢捋一捋、按一按。

該動(dòng)作可以幫助改善腿部血液循環(huán)，建議每天重復(fù)做 5~7 次，入睡前和起床前都可以做一做。

預(yù)防靜脈血栓：多走路踮腳

多項(xiàng)研究已經(jīng)證明，多走路是預(yù)防靜脈曲張一種很好的方法。

行走時(shí)，小腿肌肉的節(jié)律性收縮可以起到類似泵的作用，促進(jìn)靜脈血回流。

此外還可以經(jīng)常做踮腳跟的動(dòng)作，踮腳時(shí)雙側(cè)小腿后部肌肉的收縮擠壓，會(huì)促進(jìn)下肢血液的回流，加速血液循環(huán)。

每天踮腳 10 分鐘，就可以預(yù)防或者改善下肢靜脈曲張。