立·冬

2023/11/08

中國傳統二十四節氣

立冬是冬季的第一個節氣，也是一年之中的第十九個節氣，為今年陽歷的11月8日。

立，建始也，表示冬季自此開始。

冬是終了的意思，有農作物收割后，要收藏起來的含意。

中國民間以立冬為冬季之始，有進補以度嚴冬的食俗。

立冬·詩詞

《詠廿四氣詩 立冬十月節》

唐·元稹

霜降向人寒，輕冰淥水漫。

蟾將纖影出，雁帶幾行殘。

田種收藏了，衣裘制造看。

野雞投水日，化蜃不將難。

《立冬》

唐·李白

凍筆新詩懶寫，寒爐美酒時溫。

醉看墨花月白，恍疑雪滿前村。

立冬·三候

一候丨水始冰

水面初凝，未至于堅也。此節氣，水已能結成冰。

二候丨地始凍

土氣凝寒，未至于拆。此節氣，土地也開始凍結。

三候丨雉入大水為蜃

立冬后，野雞（雉）便不多見，海邊卻多了不少外殼與野雞線條及顏色相似的大蛤（蜃）。

古人就以為，雉變成了蜃。

立冬·習俗

● 吃餃子

餃子來源于“交子之時”的說法，立冬是秋冬季節之交，故“交”季之時的餃子不能不吃。

況且“好吃不過餃子”，立冬這天也要改善一下生活。

● 釀黃酒

立冬之日開始釀黃酒，是紹興傳統的釀酒風俗。

紹興人把從立冬開始到第二年立春，這段最適合做黃酒的時間稱為“冬釀”，祈求福祉。

● 補冬

“三九補一冬，來年無病痛”，民間有立冬補冬的習俗。

在南方，人們會吃些滋陰補陽、熱量較高的食物，如雞鴨魚、牛羊肉等，有的還會和中藥一起煮或煲湯，來增加藥補的功效。

立冬·養生

● 溫和進補

飲食以增加熱量為主，要增苦少咸，不可盲目“進補”。

比如食用性質溫和的花生紅棗湯、生姜燉牛肉等，喝熱粥也是冬季養生的好選擇。

● 睡前泡腳

睡前不妨多用艾草足浴包煮水泡腳，經常泡腳就可刺激腳部各穴位。

能夠起到滋補元氣、壯腰強筋、調理臟腑、溫經通絡等作用，促進新陳代謝，幫助提高睡眠質量。

● 早睡晚起

立冬后，要早睡以養陽氣，晚起以固陰精，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。

最好等太陽升起后再起床，保證充足睡眠，有利于人體陽氣的生發，起居調養切記“養藏”。

立冬·艾灸

立冬的到來，意味著陽氣潛藏，陰氣盛極，草木凋零，蟄蟲伏藏。

推薦艾灸大椎穴、腎俞穴、中脘穴、關元穴、足三里、太溪穴等穴位。

以扶陽固腎、養精蓄銳，為來春生機勃發作準備。

立冬后，

天氣漸漸變冷，

冬季是各種疾病的高發季，

治病不如防病，

增強體質和養生保健，

顯得尤為重要。

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