“全球預(yù)計(jì)3.5億人患抑郁癥，也就是每25個(gè)人里就有一個(gè)！”

“白天不想上班，晚上網(wǎng)抑云，我是抑郁了嗎？”

“她那么愛(ài)笑，為什么還會(huì)抑郁？”

7月6日

#如何自查是否患有抑郁癥#

登上了微博熱搜

“抑郁癥”的話題又引發(fā)熱議

抑郁癥也被稱為“心靈感冒”

你的心靈是否“生病”了呢？

抑郁了=抑郁癥？

抑郁癥產(chǎn)生的關(guān)鍵原因是動(dòng)力缺乏和快感缺失。

就像車失去了燃料，患者無(wú)法維系原來(lái)的生活狀態(tài)。

嚴(yán)重時(shí)，不僅維持不了社交能力，飲食和睡眠出現(xiàn)問(wèn)題，甚至產(chǎn)生精神問(wèn)題。

具體有以下幾點(diǎn)癥狀：

一、心境低落：

這是最核心的癥狀，例如持久的情緒低落和心態(tài)悲觀，程度輕重不等。

輕者悶悶不樂(lè)、興趣缺失，重者會(huì)感到痛不欲生。

二、思維障礙：

思維變慢，想法悲觀消極。

嚴(yán)重時(shí)出現(xiàn)幻聽(tīng)，以及被害妄想等精神癥狀。

三、意志活動(dòng)減退：

沒(méi)有意愿和動(dòng)力做事。

比如學(xué)生不想上學(xué)、打工人不想上班，嚴(yán)重時(shí)甚至不語(yǔ)、不動(dòng)、不食。

四、軀體癥狀：

常見(jiàn)為睡眠障礙、食欲減退、體重下降、疼痛、閉經(jīng)等。

部分患者還有“微笑抑郁癥”，他們讓別人以為自己很愉快，反而容易陷入孤立無(wú)援的境地。

怎么愈療生病的心靈？

最近“多巴胺穿搭”火遍全網(wǎng)

繽紛的色彩讓人心情愉悅

給生活加點(diǎn)“快樂(lè)興奮劑”

心情好了郁悶自然就少

1、抽時(shí)間曬太陽(yáng)，讓灰暗的身心注入更多的陽(yáng)光。

2、做自己喜歡的事情，在熱愛(ài)中提升自我價(jià)值和信心。

3、經(jīng)常和親朋溝通，說(shuō)出自己的難受點(diǎn)和想法。

4、學(xué)習(xí)新的技能，轉(zhuǎn)移自己負(fù)面的思維和情緒。

5、多煮艾泡腳，出汗分泌的多巴胺能幫助提升心情愉悅。

除了通過(guò)增加多巴胺來(lái)緩解抑郁

系統(tǒng)的調(diào)理也有助于康復(fù)

中醫(yī)和西醫(yī)各有對(duì)策

一起來(lái)看看吧！

一、西醫(yī)

西醫(yī)一般通過(guò)畫(huà)板測(cè)試、機(jī)器檢測(cè)來(lái)判斷抑郁癥，但單純的數(shù)據(jù)不能完全準(zhǔn)確的測(cè)試情緒。

西醫(yī)通常采用抗抑郁藥物配合心理治療的方式。

藥物不僅存在局限性，而且易使患者產(chǎn)生依賴性。

二、中醫(yī)

而中醫(yī)在一千多年前，就關(guān)注到了抑郁的狀態(tài)。

中醫(yī)認(rèn)為郁，就是阻滯、閉塞、怨恨、積聚之意。

氣郁結(jié)于體內(nèi)“陰”的物質(zhì)變多，陰陽(yáng)不平衡就會(huì)生病。

所以長(zhǎng)期抑郁，肝、心、脾、腎等臟腑都會(huì)受到傷害。

中醫(yī)療法在于身心整體調(diào)節(jié)，比如艾灸幾乎沒(méi)有副作用，不會(huì)產(chǎn)生依賴性和成癮性。

還可以輔助減停西藥，逐漸擺脫戒斷反應(yīng)。

艾灸具有扶正陰陽(yáng)、通經(jīng)活絡(luò)、溫通臟腑氣血之功效，因此對(duì)調(diào)理抑郁癥有一定作用。

用“艾”灸出郁氣

抑郁癥中，心脾兩虛型最常見(jiàn)。

主要癥狀是多思善慮、心悸受驚、失眠健忘、食欲不振、面色萎黃等。

艾灸中脘、神闕、氣海、神門、足三里，可以理氣開(kāi)郁、調(diào)暢氣機(jī)、怡情易性。

“艾”我就灸我（弦歌堂·溫灸條）

抑郁情緒不等于抑郁癥

大部分人都是一時(shí)的情緒低迷

及時(shí)調(diào)整走出陰霾才是最重要的

關(guān)心自己、關(guān)艾他人

愿大家都能元?dú)鉂M滿、狀態(tài)回來(lái)